утром встала на весы, после сна. показывают 98 кг.
еще измерилась. ОГ 112 см, ОТ 98, ОБ 124 см. Причем талия, как я уже говорила, съехавшая под грудь, там самое узкое место.
думаю вот — выставлять фотку или нет.
пока подожду.
а вот что я думаю о питании.
быть сытой — для меня очень важно. я очень плохо переношу голод. после большого перерыва в еде, например, при пропуске обеда или вообще при большой задержке с едой, когда я после этого поем — то еда как бы встает во мне колом и возникает жуткий дискомфорт, от которого невозможно никуда деться, так и свербит внутри. есть только один способ снять приступ — искусственно вызвать рвоту и освободиться от еды. после этого утихает. или само проходит, но только к утру следущего дня. таблетки я не пью. однажды такой приступ мне сняли инъекцией платифиллина, сразу же боль прошла, но помнится, что потом как-то все было не очень…
Кстати, впервые такой приступ у меня случился в 22 года, на картошке мы были, и я решила сделать разгрузочный день на яблоках, вот такой приступ и получила.
Вообще, я думаю что это как-то связано с желчным пузырем. потому что, когда я однажды ездила на УЗИ по молодости, то не завтракала, а на УЗИ попала к обеду только, и врач обнаружила у меня гигантский желчный пузырь. вот он и дает, наверно, такие сбои, не надо желчь накапливать)
Как я мыслю здоровое питание.
утром — каша какая-нибудь. в размере одной тарелки. чай или кофе. мб яйцо. каши я предпочитаю молочные, но сильно разбавленные водой, «столовские».
в обед — традиционный суп. с мясом, курицей, рыбой или грибами. хлеб простой. напиток типа компота или киселя.
ужин — в районе 8 вечера. «второе». мясо, курица или рыба. гарнир. чай с вареньем, обычно, но всегда без сахара. вечером — стакан кефира или бифидока какого-нибудь, перед сном, я раньше 12 ночи редко ложусь. Обязательно — овощи и фрукты. тоже традиционные — яблоки, апельсины, летом арбуз или ягоды (сезонные). овощи — соленую капусту, в принципе люблю, винегрет со свеклой и солеными огурцами, селедку под шубой. С салатами и ягодами-арбузом есть пока такая проблема — съедаю сразу много, под «завязку».
зеленую траву, типа укроп-петрушка-листья салата или китайской капусты и тп — не то чтобы не люблю, просто равнодушна к ним. возможно, придется привыкать.
орехи, хлебцы, сухарики и семечки — к сожалению, если называть уж вещи своими именами, зубы мои с ними не справляются, не по моим зубам в их нынешнем состоянии, и это тоже актуальный вопрос здоровья, для решения которого остро не хватает финансов. По той же причине салаты из свежих овощей тоже, увы, не по моим зубам, как и яблоки. много не съем.
ну вот как-то так.
Суп на сегодня — рыбный из консервов. кашу — пшенную, пожалуй сварю. овощи — можно кабачок потушить. есть очень много яблок из сада. рыбу вечером пожарю. немного.
насчет физической нагрузки. не проходит дня, чтобы я не думала о том, что надо заниматься каким-нибудь комплексом из фитнеса типа степ-аэробики, шейпинга или пилатеса. а взять и делать — что-то всегда останавливало.
Два года назад занималась 9 месяцев по абонементу в Wordl Class. Самое трудно было туда тащиться и одеваться/раздеваться, особенно в холодное время года. Фактически, или надо было брать на работу вторую сумку со спортивной экипировкой, или идти из дома, но тогда много время попадает на дорогу. естественно, общее время в спортзале с учетом дороги не бывает меньше трех часов. А это всегда полезное время — то есть вечер с 6 до 9. крутишь там педали или по дорожке шагаешь — и думаешь, как же бессмысленно ты тратишь время, есть большая искусственность в занятиях в этих центрах. есть же дома дела — уборка, ремонт, или в саду, сходить куда-нибудь по делам или на природу ту же. а тут — на одном месте.
Вот сейчас 9 часов, пойду завтракать.
Оставить комментарий